簡単！ごはんレシピ
手軽でおいしい朝ごはん
材料（1人分） |
|
| 【ごはん】 | |
| ごはん | 180ｇ |
| 【ホイル焼き】 | |
| たら | 40ｇ |
| 料理酒 | 5ｇ |
| 精製塩 | 1ｇ |
| ホワイトペッパー | 0.1（少々） |
| バター | 10ｇ |
| しめじ | 20ｇ |
| 人参 | 10ｇ |
| ピーマン | 10ｇ |
| 【マカロニサラダ】 | |
| マカロニ | 10ｇ |
| きゅうり | 10ｇ |
| 玉葱 | 10ｇ |
| コーン（冷凍） | 10ｇ |
| フレンチドレッシング | 15ｇ |
| 【ゼリー】 | |
| ＭＣＴ入りミニゼリー | ２個 |
お料理の手順
1 【ホイル焼き】人参は千切りにして、湯がいておきます。しめじはほぐしておき、ピーマンは千切りにします。 |
2 たらに酒、塩、ホワイトペッパーで下味をつけます。 |
3 ホイルに下味をつけたたら、野菜、バターを重ねてオーブンまたはトースターで焼きます。 |
4 【マカロニサラダ】マカロニは茹でておきます。 きゅうり、玉葱は薄くスライスし水にさらします。 |
5 コーンはレンジで加熱します。 |
6 マカロニと野菜をドレッシングで和えます。 |
コツとポイント
昼食と夕食にＭＦＳタンパク制限食Ｃを1包装とごはん180ｇをお召し上がり下さい。
簡単！ごはんレシピの栄養価
| エネルギー (Ｋｃａｌ) |
タンパク質 (ｇ) |
脂質 (ｇ) |
炭水化物 (ｇ) |
カリウム (ｍｇ) |
食塩 (ｇ) |
| 642 | 14.2 | 16.7 | 105.1 | 378 | 1.9 |
MFS小松工場
