簡単！ごはんレシピ 2
手軽でおいしい朝ごはん
材料（1人分） |
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| 【チャーハン】 | |
| ごはん | 180ｇ |
| 鶏卵 | 25ｇ |
| 豚ばら | 20ｇ |
| 炊き肉のたれ | 5ｇ |
| ミックスベジタブル | 15ｇ |
| ごま油 | 4ｇ |
| 中華味 | 5ｇ |
| 精製塩 | 0.5ｇ |
| 万能ねぎ | 5ｇ |
| 【スープ】 | |
| ゆめｼﾘｰｽﾞ 野菜スープ | 1包装 |
| 春雨 | 5ｇ |
| 【フルーツ】 | |
| もも缶 | 100ｇ |
お料理の手順
1 卵はよく溶いてごはんに混ぜて電子レンジで加熱します。豚バラ肉は細かくカットして焼き肉のたれを混ぜレンジで加熱します。 |
2 フライパンにごま油をひき、１のごはんを炒め、ごはんがほぐれたら1の肉とミックスベジタブルを加えます |
3 材料がよく混ざったら中華味、精製塩を加えます。仕上げに小口切りにした万能ねぎを散らします。 |
4 春雨は軟らかくなるまで茹でます。野菜スープは湯せんまたは器にあけ電子レンジで温め、茹でた春雨を加えます。 |
5 もも缶は食べやすい大きさにカットします。 |
コツとポイント
昼食と夕食にＭＦＳタンパク制限食Ｃを1包装とごはん180ｇをお召しあがり下さい。
スープに春雨を加えることにより炭水化物をアップさせることができます。
簡単！ごはんレシピ 2の栄養価
| エネルギー (ｋｃａｌ) |
タンパク質 (ｇ) |
脂質 (ｇ) |
炭水化物 (ｇ) |
カリウム (ｍｇ) |
塩分 (ｇ) |
| 647 | 12.9 | 16.7 | 106.8 | 325 | 2.4 |
MFS小松工場
