簡単！ごはんレシピ
手軽でおいしい朝ごはん
材料（1人分） |
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| 【ごはん】 | |
| ごはん | 120ｇ |
| 【具だくさん中華スープ】 | |
| チキンボール | 45ｇ |
| 水 | 120ｇ |
| 緑豆春雨 | 5ｇ |
| 大豆もやし | 30ｇ |
| にら | 15ｇ |
| しいたけ | 30ｇ |
| 中華味 | 1ｇ |
| 減塩醤油 | 3ｇ |
| おろししょうが | 1ｇ |
| 【ナムル】 | |
| 乾燥わかめ | 3ｇ |
| セロリ | 50ｇ |
| ミニトマト | 20ｇ |
| ごま油 | 7ｇ |
| 【フルーツヨーグルト】 | |
| パイナップル | 150ｇ |
| プレーンヨーグルト | 100ｇ |
| はちみつ | 10ｇ |
お料理の手順
1 【具だくさん中華スープ】緑豆春雨は水で戻しておきます。 |
2 にらと椎茸は食べやすい大きさにカットしておきます。 |
3 鍋に水と中華スープを加えだし汁を作り、具材を入れて煮ます。 |
4 具材が煮えたら減塩醤油とおろししょうがを加えます。 |
5 【ナムル】乾燥わかめは水で戻します。 |
6 セロリとミニトマトは食べやすい大きさにカットします。 |
7 具材と調味料を合わせます。 |
8 【フルーツヨーグルト】パイナップルは一口大にカット、ヨーグルトとはちみつを加えます。 |
コツとポイント
昼食と夕食にＭＦＳ塩分制限食を1包装とごはん120ｇをお召し上がりください。
簡単！ごはんレシピ の栄養価
| エネルギー (ｋｃａｌ) |
タンパク質 (ｇ) |
脂質 (ｇ) |
炭水化物 (ｇ) |
(糖質) (ｇ) |
(食物繊維) (ｇ) |
コレステロール (ｍｇ) |
| 576 | 16.1 | 15.8 | 95.3 | 87.6 | 7.7 | 21 |
| 塩分 (ｇ) |
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| 2 |
MFS小松工場
