簡単！ごはんレシピ
手軽でおいしい朝ごはん
材料（1人分） |
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| 【ごはん】 | |
| ごはん | 130ｇ |
| 【焼き魚】 | |
| ししゃも | 40ｇ |
| 青しそ | 1枚 |
| 大根 | 30ｇ |
| 【磯和え】 | |
| いんげん（冷凍） | 40ｇ |
| のり佃煮 | 5ｇ |
| 【牛乳】 | |
| 牛乳 | 200ｇ |
| 【フルーツ】 | |
| ぶどう | 100ｇ |
お料理の手順
1 【焼き魚】ししゃもはコンロのグリルで焼きます。 |
2 大根はおろして、青しそと添えます。 |
3 【磯和え】いんげんはレンジで加熱し、荒熱が取れたら、のり佃煮と和えます。 |
コツとポイント
昼食と夕食にＭＦＳバランス健康食を1包装とごはん130ｇをお召し上がりください。
簡単！ごはんレシピ の栄養価
| エネルギー (Ｋｃａｌ) |
タンパク質 (ｇ) |
脂質 (ｇ) |
炭水化物 (ｇ) |
塩分 (ｇ) |
| 496 | 20.3 | 11.5 | 78.2 | 1.0 |
MFS小松工場
