簡単！和食レシピ - 1
手軽でおいしい朝ごはん
材料（1人分） |
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| 【ごはん】 | |
| ごはん | 120ｇ |
| 【さんまの開き】 | |
| さんま・開き干し | 70ｇ |
| 青しそ | 1枚 |
| 大根おろし | 40ｇ |
| レモン果汁 | 3ｇ |
| 【海藻サラダ】 | |
| かにかまぼこ | 10ｇ |
| わかめ | 30ｇ |
| 胡瓜 | 20ｇ |
| 人参 | 20ｇ |
| ミニトマト | 30ｇ |
| レタス | 20ｇ |
| ドレッシング | 5ｇ |
| 【フルーツ】 | |
| りんご | 150ｇ |
お料理の手順
1 さんまはガスコンロのグリル等で焼きます。 |
2 大根はおろします。 |
3 海藻サラダの胡瓜、人参は食べやすい大きさにカットし、レタスはちぎります。 |
4 かにかまとわかめと野菜を合わせます。 |
コツとポイント
昼食と夕食にＭＦＳカロリー制限食Ｂを１包装とごはん１２０ｇをお召し上がりください。
簡単！和食レシピ - 1の栄養価
| エネルギー (Ｋｃａｌ) |
タンパク質 (ｇ) |
脂質 (ｇ) |
炭水化物 (ｇ) |
（糖質） (ｇ) |
（食物繊維） (ｇ) |
コレステロール (ｍｇ) |
| 530 | 19.6 | 16.1 | 77.0 | 70.5 | 6.5 | 58 |
| 塩分 (ｇ) |
||||||
| 1.5 |
MFS小松工場
