簡単！洋食レシピ - 1
手軽でおいしい朝ごはん
材料（1人分） |
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| 【パン】 | |
| ライ麦パン | 90ｇ |
| マーマレード | 10ｇ |
| 【ソテー】 | |
| ツナ缶 | 30ｇ |
| キャベツ | 50ｇ |
| 本しめじ | 50ｇ |
| グリーンアスパラガス（冷） | 50ｇ |
| サラダ油 | 2ｇ |
| ホワイトペッパー | 少々 |
| 【牛乳】 | |
| 牛乳 | 180ｇ |
| 【フルーツ】 | |
| いちご | 100ｇ |
お料理の手順
1 キャベツとアスパラは食べやすい大きさに切ります。 |
2 シメジはほぐしておきます。 |
3 野菜とツナと調味料を軽く合わせレンジで野菜がしんなりしたら出来上がりです。 |
コツとポイント
加熱はフライパンで炒めることもできます。
昼食と夕食にＭＦＳカロリー制限食Ｂを１包装とごはん１２０ｇをお召し上がりください。
簡単！洋食レシピ - 1の栄養価
| エネルギー (Ｋｃａｌ) |
タンパク質 (ｇ) |
脂質 (ｇ) |
炭水化物 (ｇ) |
（糖質） (ｇ) |
（食物繊維） (ｇ) |
コレステロール (ｍｇ) |
| 550 | 23.1 | 18.4 | 77.6 | 67.4 | 10.2 | 33 |
| 塩分 (ｇ) |
||||||
| 1.6 |
