簡単！洋食レシピ - 1
手軽でおいしい朝ごはん
材料（1人分） |
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| 【パン】 | |
| ロールパン | 90ｇ |
| いちごジャム | 20ｇ |
| 【豆腐ステーキ】 | |
| 木綿豆腐 | 100ｇ |
| もやし | 30ｇ |
| なめこ水煮 | 30ｇ |
| 無塩バター | 5ｇ |
| 減塩醤油 | 3ｇ |
| ホワイトペッパー | 少々 |
| グリーンアスパラガス（冷凍） | 30ｇ |
| 人参（冷凍） | 30ｇ |
| 【牛乳】 | |
| 牛乳 | 180ｇ |
| 【フルーツ】 | |
| オレンジ | 100ｇ |
お料理の手順
1 豆腐はレンジで加熱し水切りする。 |
2 なめこは水で洗う。 |
3 なめこともやしと調味料を合わせレンジでモヤシがしんなりするまで加熱する。 |
4 付け合せのアスパラと人参はレンジで加熱する。 |
コツとポイント
なめこのぬめりで片栗粉なしでも簡単にとろみがつけられます。
昼食と夕食にＭＦＳカロリー制限食Ｂを１包装とごはん１５０ｇをお召し上がりください
簡単！洋食レシピ - 1の栄養価
| エネルギー (Ｋｃａｌ) |
タンパク質 (ｇ) |
脂質 (ｇ) |
炭水化物 (ｇ) |
（糖質） (ｇ) |
（食物繊維） (ｇ) |
コレステロール (ｍｇ) |
| 639 | 24.6 | 23.6 | 84.1 | 77.9 | 6.2 | 33 |
| 塩分 (ｇ) |
||||||
| 1.6 |
