簡単！和食レシピ 1
手軽で美味しい朝ごはん
材料（1人分） |
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| 【ごはん】 | |
| ごはん | 180ｇ |
| 【あさりと小松菜の炒め】 | |
| あさり水煮 | 20ｇ |
| 油揚げ | 20ｇ |
| 小松菜 | 50ｇ |
| サラダ油 | 5ｇ |
| 上白糖 | 5ｇ |
| 醤油 | 5ｇ |
| みりん | 2ｇ |
| 【パンプキンサラダ】 | |
| 南瓜（冷凍） | 60ｇ |
| マヨネーズ | 6ｇ |
| レーズン | 10ｇ |
お料理の手順
1 【あさりと小松菜の炒め】油揚げと小松菜は食べやすい大きさにカットして、湯でこぼしておきます。 |
2 あさりと小松菜、油揚げを炒めて、調味料を加え味をつけます。 |
3 【パンプキンサラダ】南瓜はレンジで加熱し、マヨネーズで和え、レーズンを加えます。 |
コツとポイント
昼食と夕食にＭＦＳタンパク制限Ａを１包装とごはん180ｇをお召し上がりください。
簡単！和食レシピ 1 の栄養価
| エネルギー (Ｋｃａｌ) |
タンパク質 (ｇ) |
脂質 (ｇ) |
炭水化物 (ｇ) |
カリウム (ｍｇ) |
リン (ｍｇ) |
塩分 (ｇ) |
| 605 | 15.2 | 17.3 | 95.1 | 488 | 229 | 1.0 |
MFS小松工場
