簡単！和食レシピ 2
手軽でおいしい朝ごはん
材料（1人分） |
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| 【ごはん】 | |
| ごはん | 180ｇ |
| 【芋煮風】 | |
| 牛味付け缶詰 | 50ｇ |
| 里芋（冷凍） | 60ｇ |
| サラダ油 | 6ｇ |
| ねぎ（白） | 20ｇ |
| ねぎ（葉） | 15ｇ |
| 和風だし | 1ｇ |
| 水 | 30ｇ |
| 粉あめ | 15ｇ |
| 減塩醤油 | 5ｇ |
| 【中華和え】 | |
| ロースハム | 10ｇ |
| 白菜 | 30ｇ |
| 白いりごま | 1ｇ |
| ポン酢 | 2ｇ |
| ごま油 | 3ｇ |
お料理の手順
1 里芋はさっと油で揚げます。牛肉は一口大にカットします。 葱も食べやすい大きさにカットします。 |
2 里芋と牛肉と葱を水と調味料を加えて、葱がしんなりするまで煮ます。 |
3 サラダのハムと白菜は食べやすい大きさにカットします。 |
4 ポン酢とごま油で合わせてごまを振りかけます。 |
コツとポイント
昼食と夕食にＭＦＳタンパク制限食Ａを1包装とごはん180ｇをお召しあがり下さい。
簡単！和食レシピ 2の栄養価
| エネルギー (Ｋｃａｌ) |
タンパク質 (ｇ) |
脂質 (ｇ) |
炭水化物 (ｇ) |
カリウム (ｍｇ) |
リン (ｍｇ) |
塩分 (ｇ) |
| 607 | 18.4 | 13.7 | 100.1 | 480 | 205 | 1.9 |
MFS小松工場
