簡単！ごはんレシピ
手軽でおいしい朝ごはん
材料（1人分） |
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| 【ごはん】 | |
| 低タンパクごはん1/20 | 180ｇ |
| 【レモン蒸し】 | |
| さば | 60ｇ |
| レモン | 15ｇ |
| 料理酒 | 5ｇ |
| 精製塩 | 1ｇ |
| ブロッコリー（冷凍） | 20ｇ |
| 【ナムル】 | |
| 鶏ささみ | 30ｇ |
| もやし | 40ｇ |
| 上白糖 | 2ｇ |
| 減塩醤油 | 4ｇ |
| 酢 | 5ｇ |
| ごま油 | 1ｇ |
| 【ジュース】 | |
| グレープジュース 10％ | 200ｇ |
お料理の手順
1 【レモン蒸し】耐熱容器にさば入れ、料理酒と塩を振りかけスライスしたレモンを乗せレンジで加熱します。 |
2 ブロッコリーはレンジで温めておきます。 |
3 【ナムル】鶏ささみは、レンジで加熱しほぐしておきます。 もやしは茹でておきます。 |
4 調味料を合わせて、ほぐした鶏ささみとモヤシを加えて和えます。 |
コツとポイント
昼食と夕食にＭＦＳタンパク制限食Ｂを1包装と低タンパクごはん1/20を180ｇお召し上がりください。
簡単！ごはんレシピの栄養価
| エネルギー (Ｋｃａｌ) |
タンパク質 (ｇ) |
脂質 (ｇ) |
炭水化物 (ｇ) |
カリウム (ｍｇ) |
塩分 (ｇ) |
| 601 | 21.2 | 9.6 | 106.1 | 392 | 1.6 |
MFS小松工場
