実際食品中にはどのくらいの塩分が含まれているのでしょうか？1食あたりで表すことができる食品の塩分量を見てみましょう

■ 塩分の多い食品

（品物・製品・調理方法によってある程度の差があります）

・きつねうどん（1人前）・・・5.3g

・にぎり寿司（1人前醤油込み）・・・5.0g

・天丼（1人前）・・・4.1g

・カレーライス（1人前）・・・3.3g

・塩鮭（40g）・・・3.5g

・梅干し（1個１０ｇ）・・・2.0g

・ハム（3枚60g）・・・1.5g

・スライスチーズ（1枚）・・・0.6ｇ

・かまぼこ（2切れ30g）・・・0.8g

・みそ汁（1杯）・・・1.5g

・食パン6枚切り（1枚）・・・0.8g

食品によっては1食で目標量の半分以上になる場合があるので、注意が必要です。これらの食品を摂取する頻度を少なくし、減塩しましょう。

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