前回は、間食の選び方についてご紹介いたしましたが、今回は“知っておきたい間食の質と量について“ご紹介します。

お菓子は、1つでご飯一杯分の量をこえるものもあります。菓子パンでは1個でご飯2杯分のエネルギー量のものも少なくありません。また和菓子なら洋菓子よりはとついつい食べてしまいがちですが、意外とエネルギー量があるので気を付けましょう。

 主食を減らしても、お菓子を食べるのではなく、間食の質や量もポイントです。

ごはん中盛り(150ｇ)　252kcal　＜　串団子1本(3個つき)を2本　294kcal

(たれ1本約138kcal、こしあん1本約156kcal)

※エネルギー量は商品によって異なります。

MSD㈱ 糖尿病の方のためのやさしい食卓 参照

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